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打蓝球可以减肥吗

2020-08-09 05:53:54     来源:晨艺生活网
文章目录
一、打蓝球可以减肥吗
1. 打蓝球可以减肥吗2. 打篮球肌肉拉伤怎么办3. 打篮球扭伤脚怎么办
二、打篮球的好处有哪些三、打篮球的注意事项

打蓝球可以减肥吗

1、打蓝球可以减肥吗

打篮球是一种非常常见的运动,打篮球的运动强大非常大消耗的热量也很大。打篮球的时候会大量流汗,具有一定的减肥瘦身功效,但是打篮球减肥没有跑步、有氧运动、单车、爬山等纯有氧运动减肥效果好。

2、打篮球肌肉拉伤怎么办

每天做伸展的,直到感到有轻微疼痛停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈。

毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

3、打篮球扭伤脚怎么办

我们首先要去注意一些自己身边的人,看一看有没有人和自己一样也遇到了这一个问题,问一下他们是怎样解决这一个问题的,可以给我们一些帮助。

先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。

我们还应该要去了解关于它的一些防护手段,因为,我们要从根本上治疗这一种疾病,就应该去全面的了解它。

打篮球的好处有哪些

1、反映能力

打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强

篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

5、增强体质,培养兴趣

篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

打篮球的注意事项

1、不管多着急,一定要充分热身

打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等,至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动,以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积。另外,充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

2、身体再强壮,也要注意保暖,备好换的衣服

由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受。天冷时注意保暖,还能预防感冒哦。

3、及时补充水分,淡盐水为好,并小口喝,不宜喝碳酸饮料

由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充;但切忌口渴牛饮,这非但不会及时补充身体水分,还会加剧身体电解质流失。而且,更不要喝碳酸饮料,喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失,尤其是在刚运动之后,是大忌。

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